こんにちは、ぽろろんです
最近ダイエットをしています
ダイエット方法ははやりの糖質制限や１６時間ダイエットではなく、摂取カロリーとpfcバランスに気を付けつつ、ウォーキングやプールに行って消費カロリーを稼ぐ王道ダイエットです(^▽^)/
普段は自炊を心掛けているのですが、昨日は帰りが遅くなってしまいどうしても作るのが億劫でした…
ダイエットには和食がいいと聞いていたので和食のメニューが多いイメージのやよい軒に行ってきました！
そしたら結構ダイエッター向きなお店だと感じたのでレポしていきたいと思います！
公式でカロリーとPFCの情報を載せている
やよい軒ではメニューのアレルギー情報や栄養成分、原産国情報を公式サイトで公開しています
定食からサイドメニュー、テイクアウトまでほぼすべてのメニューの細かい数値を見ることができます
また、白米、もち麦ご飯も選択でき、米別のカロリーの違いも表記されています。
飲食店のサイトではカロリーくらいしか教えてくれないイメージだったのでやよい軒様の親切さには度肝を抜かれました…
自分のその日の摂取バランスにあわせて食べるものを決められる
やよい軒公式サイトより引用
https://www.yayoiken.com/menu_list/info/9
栄養成分表を見ていると意外と食べられるものが多いことにびっくり！
私はカロリーが812kcal、タンパク質が76.6g、糖質が90g、脂質が23g足りなかったのでそのくらいの栄養成分のものを探してみました
栄養成分表を見ていると辛うま麺という、ダイエット中は敬遠しがちな麺も許容範囲内！しかも麺類なのにタンパク質が33.9gもとれますね(⌒∇⌒)
他にも親子丼や鉄火丼も優秀な数値でした
自分のその日に食べたものを記録し、調整しながら選ぶのがおすすめです
炭水化物が足りない場合は白米のおかわり
やよい軒のいいところはなんといっても白米のおかわりがokなところ！
定食を頼めば何度でもご飯のおかわりができちゃいます
炭水化物の摂取量が足りない場合はお米を追加しよう
タンパク質はサイドメニューの追加がおすすめ
タンパク質が足りないときはサイドメニューの追加がおすすめ
サイドメニューのおすすめは冷奴、生卵、卵焼きあたりですね(⌒∇⌒)
揚げ物はカロリー、糖質が多いので注意も必要です
お金をかけたくないときは自宅でプロテインを飲むのもありですね
やよい軒公式サイトより引用
https://www.yayoiken.com/menu_list/index/9
実際に食べたもの
ビーフカットステーキ定食【おろしぽん酢】
私はビーフカットステーキ定食を注文しました
ご飯はもち麦ごはんです
公式サイトによるとカロリーとpfcは以下の表の通りです
| 熱量 | 678kcal |
| タンパク質 | 37.9g |
| 脂質 | 19.8g |
| 炭水化物 | 90.7g |
若干炭水化物は多いですが低カロリータンパク質も多いです
食べてみた感想
ステーキは歯ごたえがあって美味しいです
おろしポン酢も大根おろしとポン酢が別皿なので好みの分配で食べられます
パスタはちょっと太麺のナポリタンのような味でした
ご飯ももち麦を選択したのでプチプチ触感が美味しかったです
まとめ
今回はダイエット中の女のやよい軒のレポでした
やよい軒に行くのは初めてだったのですが安くて味も美味しいし、人気な理由がわかりました
絶対近いうちにまた行きます⚘
※この記事の情報は2023/3/16現在のものです
※店舗によってメニューは異なる場合があります
